ရန်ကုန် က လူကြုံရှိေတော့ အမေက သူ ့သား၊ စာရေးသူ အတွက် စာတစောင် ရေးပေးလိုက်တယ်။ ဒီတလောလည်း စာရေးသူက ကျန်းမာရေး နည်းနည်း ချူချာတော့ အမေခမြာလည်း သားအတွက် စိတ်ပူရရှာတယ်လေ။

စာရေးသူ ရဲ ့ အမေက ကျန်းမာရေး အကြံပေးချက်တွေ ဗဟုသုတ အတွက် မှတ်သားထားတာ ဗလာစာအုပ်တွေ လယ်ဂျာစာအုပ်တွေ နဲ့ တထပ်ကြီးပါပဲ။ အမေ ရေးပေးလိုက်တဲ့ စာထဲမှာ ကျန်းမာရေး အတွက် ရှောင်ရန် ဆောင်ရန် အချို ့ပါပြီး တော်တော်လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ အမေ ရေးပေးလိုက်တဲ့ ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် တွေကို ကြည့်တာနဲ့ စာရေးသူ ဘယ်လိုမျိုးချူချာ နေတာလည်းဆိုတာ ခန့်မှန်းလို ့ရနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အကြံပေးချက်များ

နေ့ခင်းမှာ နှလုံးခုန်နှုန်း ကပုံမှန်ပါပဲ။ ညဘက်မှာ ရုတ်တရက် ကုတင်ပေါ်က ထလိုက်တော့ ဦးနှောက်တွင်း သွေးလျှော့နည်းသွားပြီး မူးလဲတတ်တယ်။ နှလုံးခုန်ရပ်သွားတတ်တယ်။

မိနစ်ဝက် (၃)မျိုး၊

၁) နိုးနိုးခြင်း မထပါနဲ့၊ မိနစ်ဝက်လှဲနေပါ။
၂) နိုးနေတာ မိနစ်ဝက် ပြည့်ရင် ထထိုင်ပါ၊ မိနစ်ဝက် ထိုင်နေပါ။
၃) ပြီးမှ ခြေထောက် တွဲလောင်းချပြီး မိနစ်ဝက် နေပါ၊

အဲ့ဒီ မိနစ်ဝက် သုံးမျိုးပြီးမှ လိုရာသို ့ ထသွားပါ၊
အကျိုး - ခေါင်းမူးကာ လဲကျပြီး ခေါင်းကွဲခြင်း မဖြစ်တော့။
နှလုံးသွေးဝင်နည်းပြီး နှလုံးရပ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ် ရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း မဖြစ်တော့။

နာရီဝက် (၃)မျိုး၊

၁) အိပ်ရာထပြီးနောက် နာရီဝက်ခန် ့ အားကစား လုပ်ပါ၊ (အနှေးပြေးခြင်းကို အနည်းဆုံး ၃ ကီလိုမီတာ (၂မိုင် နီးပါး) လုပ်ပါ။)
၂) နေ့လည်ပိုင်းမှာ နာရီဝက် အိပ်ပါ။ (စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာ အိပ်ပေါ့)
နေ့လည်ဘက် အိပ်ခြင်းဖြင့် တညနေလုံး လန်းဆန်းနေမည်။ အသက်ကြီးလာရင် အအိပ်အနေ နည်းလာလို ့ နေ့လည်ပို်င်းမှာ ဖြည့်စွက် အနားယူသင့်တယ်)
၃) ညနေဘက်မှာ ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကို နာရီဝက်ခန့် လုပ်ခြင်းဖြင့် ညညအိပ်လို ့ ပိုကောင်းစေတယ်။ နှလုံး သွေးကြောပိတ် နဲ့ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားနှုန်းလျှော့နည်းစေတယ်။


အိပ်ပျော်ရန်၊

၁) ခြေဖဝါးကို လက်နှင့်ပွတ်ပါ၊
၂) မျက်လုံးထောင့် နဲ့ နားရွက်ဖျားကို တအားပွတ်ပါ။
၃) နှာခေါင်းအရင်းကို ၅ ခါထက်မနည်းဆွဲပါ။
၄) ခေါင်းကို ဘီးနဲ့ အကြိမ် ၁၀၀ ဖီးပါ၊ အိပ်ပျော်သွားမည်။

အဆစ်အမြစ်ကိုက်လျှင်

တစ်နေကုန် အလုပ်ကို ထိုင်ပြီး အလုပ်တွေ ဖိလို ့ လုပ်ရတဲ့အခါ အဆစ်အမြစ်တွေ ကိုက်ပြီး တညီးညူညူ နဲ့ အိပ်မပျော်ဖြစ်တတ်တယ်။

ဒူးကနေ ပေါင်ခြံထိအောင် အကြောတွေကို လျှော့စေခြင်းငှာ ကြိတ်ပြီး နှိပ်ပေးရမယ်။
ပြီးရင် ခြေဖနှောင့် အတွင်းရှိ အပူကို ကြိတ်ခြေ၍ ခြေဖမိုးအရင်း သို ့ နှိပ်ပေးရမယ်။
ထို့နောက် ဘဝင်(ချက် အထက်နား)ကို သာယာစွာဖိလျှက် နားအရင်း၌ လက်ဝါးစောင်းဖြင့် ထောင်၍ နှိပ်ပါ။

ဝေဒနာများ လျှင်မြန်စွာပျောက်ပြီး အိပ်ပျော်သွားမည်။ လေးဘက်နာ ရှိလျှင် မြင်းခွာရွက်ကို ၁ နှစ်အထိ စားပေးရမယ်။

ကြွက်တက်လျှင်၊

ပေါင်ကြော ကြွက်တက်လျှင် ဒူးနှစ်ဖက်ကို ပူး၍ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပါ။
လက်နှစ်ဖက်ကို ယှက်၍ ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးတို ့ကို တင်းကျပ်စွာ ပွေ့ပိုက်ထားပါ။
ပေါင်ကြွက်သားနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သား အချင်းချင်း ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် အချိန် အနည်းငယ်အတွင်း ပြေလျှော့သွားမည်။

အမေက အဲသလို အကြံပေးချက်တွေ နဲ့ စာရေးလိုက်တော့ စာရေးသူတို ့ ဇနီးမောင်နှံလည်း ခုတော့ တတ်နိုင်သလောက် ကျန်းမာရေးလုပ်နေပါတယ်။ ညဖက်တွေကို အိပ်မပျော်တာတွေ နည်းနည်းလာပါတယ်။ အမေ လည်း စိတ်ပူပြီး သူမှတ်ထားတာ လေးတွေ ထဲက ကောင်းနိုးရာရာလေးတွေ ရွေးပြီး ရေးပေးလိုက်ပုံ ရပါတယ်။ အကုန်လုံးတော့ စာရေးသူတို ့လည်း လုပ်မကြည့်ဖြစ်ပါဘူး။ ညဖက် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တာနဲ့တင် တော်တော် အကျိုးများသွားတယ်။

တကယ်လို ့များ အထက်ပါ အကြံပေးချက် တွေက တဦးတယောက်ကို များ အကျိုးပြုခဲ့မယ် ဆိုရင် မူလရေးသား ပြုစုသူတွေလည်း ပိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီး စုဆောင်း မှတ်သားထားတဲ့ အမေလည်း ပီတိဖြစ်ကာ၊ ထပ်မံပြီး မျှဝေရတဲ့ စာရေးသူလည်း ဝမ်းသာရမှာပါ။

ညီမူရာ။